Nakon spavanja naše je tijelo dehidrirano, pa je čaša vode odličan način za započeti dan. No postoje li dodatne zdravstvene dobrobiti svakodnevnog pijenja vode s limunom?

Stručnjaci su potvrdili kako je pijenje vode s limunom ujutro sjajna pomoć probavite i uspješno povećava razinu vitamina C, a može nam čak pomoći usvajanju zdravijih navika, piše health.clevelandclinic.org.

Čak i najmanje promjene u svakodnevnoj rutini mogu imati veliki utjecaj na zdravlje, a liječnici ističu kako je dobra ideja započinjanje dana s vodom s limunom.

Američka nutricionistica Julia Zumpano, objasnila je zbog čega je usvajanje ove super jednostavne navike tako dobro za vaše zdravlje, prenosi 

Tportal.

Trebamo li piti vodu s limunom ujutro?

Da, voda s limunom definitivno ima svoje prednosti. To je dobar način da vitamin C i antioksidanse uvrstite u svoju svakodnevnu prehranu. A sok od limuna prirodna je aroma što je puno bolja ideja, umjesto ispijanja nezdravih pića prepunih šećera.

Voda s limunom je niskokalorična, a bogata vitaminima i hranjivim tvarima. Čaša vode s limunom i 48 grama limunovog soka (iscijeđenog iz jednog cijelog limuna) sadrži: samo 11 kalorija, a sadržava i 18,6 mg vitamina C (što je 21 posto dnevne vrijednosti).

Ima li ovaj napitak nedostataka? Ne, ali jedan mali rizik neprestanog pijenja vode s limunom je potencijalno oštećenje zubne cakline zbog limunske kiseline kojom limun obiluje. Dakle, ako želite isključiti svaki rizik dobra je ideja piti vodu s limunom kroz slamku kako biste zaštitili zubnu caklinu.

Iako je početak dana vodom s limunom zdrava navika, to ipak nije čudotvoran lijek za sve. Možda ste čuli za nešto što se zove 'čišćenje' uz pomoć limunovog soka, odnosno mješavine limuna i đumbira kao način mršavljenja. Ova nezdrava modna dijeta uključuje samo pijenje mješavine limunovog soka jedan do tri tjedna bez ikakve čvrste hrane - što se nikako ne preporučuje i nije preporučljiv pristup mršavljenju.

Zašto treba piti vodu s limunom ujutro?

Vodu s limunom možete piti bilo kada, ali mnogi ljudi to više vole napraviti ujutro. To je dobar način da hidrirate svoje tijelo čim se probudite. Osim toga, limun povećava unos vitamina C prije nego što započnete dan. A kako limun može imati zdravstvene prednosti za vaš probavni sustav dobro ga je piti na prazan želudac.

Zdravstvene prednosti vode s limunom

Osim što pruža jednostavnu jutarnju rutinu, pijenje vode s limunom ima i ove prednosti:

Pomaže probavi

Kiselina pomaže u razgradnji hrane - zato je ima toliko u našim želucima. Kiselina u limunu može biti posebno korisna u nadopunjavanju razine želučane kiseline, koja ima tendenciju da opada kako starimo.

Pomaže da ostanete hidrirani

Većina nas ne pije dovoljno vode. Svakodnevna navika s vodom s limunom jednostavan je način da svoj dan provedete u poletni i puni energije. Kako znate da pijete dovoljno vode? Vaš urin je gotovo bistar.

Sprječava nastanak bubrežnih kamenaca

Stjecanje navike pijenja vode s limunom također može pomoći bubrezima. Točnije, limunska kiselina u limunu blokira stvaranje bubrežnih kamenaca i zapravo može razbiti manje kamence prije nego što se počnu stvarati. Prema američkoj Nacionalnoj zakladi za bubrege, voda s limunom izvrstan je lijek za sprječavanje bubrežnih kamenaca. Dakakom, nemojte se u potpunosti oslanjati na vodu s limunom za ovo - budite sigurni da uzimate bilo koje druge lijekove koje vam je preporučio liječnik.

Pogodna je za mršavljenje

Naravno, možete dobiti vitamin C iz omiljenog narančinog soka popijenog ujutro, ali zamjena ovog napitka s vodom s limunom dobra je alternativa ako pokušavate smršaviti. Na ovaj način pijete samo ono osnovno - limun i vodu - bez ikakvih šećera, dodatnih kalorija ili aditiva!

Daje antioksidativni poticaj

Citrusno voće poput limuna posebno je poznato po visokim razinama vitamina C. Ovaj vitamin djeluje kao antioksidans koji štiti tijelo od bolesti. Na isti način na koji vam pomaže šalica toplog čaja s limunom kad ste bolesni, dnevna čaša vode s limunom može pomoći u zaštiti organizma od bolesti.

Nemojte koristiti hladnu vodu

Prilikom pripravljanja ovog napitka preporuča se korištenje tople vode ili vode sobne temperature, jer to pomaže ekstrahiranju vitamina C. Također, uvijek koristite svježi limun. Uzmite pola limuna i iscijedite ga u oko 230 ml vode. Ukoliko je napitak previše kiseo, dodajte druge prirodne arome ako ga želite uravnotežiti. Pokušajte dodati stvari poput mente, đumbira ili kurkume ili upotrijebite oko 350 ml vode kako biste ujednačili okus limuna. I naravno, izbjegavajte dodavanje bilo kakvih šećera ili zaslađivača.