PRIPAZITE! Ove namirnice često jedete ujutro, a ni u ludilu ne biste smjeli
Doručak je najvažniji obrok i zbog toga ne smijemo jesti ono nam se nađe pod rukom. Bitno je što, kada i kako jedemo jer to može imati velik utjecaj na naše zdravlje, ali i na našu tjelesnu težinu. Ako ne želite dobiti neželjene kilograme, donosimo popis namirnica koje bismo trebali izbjegavati za doručak prema preporuci portala Shape.
1. Ne nalijevajte se kupovnim sokom od naranče
Možda mislite da je sok od naranče odličan za početak dana, ipak moramo voditi računa o tome da kupovni sokovi sadrže puno šećera, pogotovo oni koji imaju mali udio voća. Puno bolja opcija je popiti čašu vode i pojesti jednu cijelu naranču. Cijeli plod dat će organizmu potrebne vitamine i minerale, a želudac će ispuniti vlaknima koji će dati osjećaj sitosti.
2. Palačinke
Često možemo vidjeti na filmovima i u raznim serijama kako obitelji doručkuju palačinke ili vafle prelivene nekim sočnom preljevom. Ta jela nikako ne bismo smjeli konzumirati za doručak. Umjesto toga, puno je zdravije pripremiti žitarice, tost i nemasni jogurt ili omlet od bjelanjaka. Ovo će vam osigurati potrebne proteine i dati energije za početak dana.
3. Jako zaslađenu kavu
Kava je nekima obvezna za početak dana i nije nikakav udarac na zdravlje ako je pijete bez puno dodataka. Vrhnje za kavu, bjelilo i šećer napravit će od šalice kave pravu malu kalorijsku bombu.
4. Energetske pločice
Mogu se činiti kao dobra ideja za doručak, ali uz zdrave žitarice također sadrže puno šećera. Neke pločice mogu imati i komadiće čokolade koji će donijeti dodatne neželjene kalorije.
5. Alkoholna pića
Alkoholna pića nikako ne smiju biti prvo što ćete unijeti u svoj organizam kada ujutro otvorite oči. Osim što su nezdrava, ovakva pića neće vašem organizmu osigurati potrebne hranjive tvari za početak dana, a organizmu ćete odmah priuštiti "borbu" da se riješi toksina iz organizma. Izbjegavajte.
Cijeli tekst pročitajte na vecernji.hr.
