Iako je riječ o esencijalnom mineralu koji sudjeluje u stotinama funkcija u tijelu, od normalnog rada mišića i srca do bolje koncentracije i kvalitetnijeg sna, različiti oblici magnezija imaju vrlo različite učinke, piše 24 sata. 

Magnezij se može unijeti hranom. Najviše ga ima u zelenom lisnatom povrću, orašastim plodovima i mahunarkama, no mnogi danas ne unose dovoljno tih namirnica, pa posežu za dodacima prehrani. I tu nastaje pitanje: koji magnezij odabrati?

Magnezij citrat

Ako imate problema s probavom ili zatvorom, magnezij citrat može biti dobar izbor. Brzo se apsorbira, pomaže u radu crijeva i ublažava grčeve. 

Magnezij glicinat

Za one koji su pod kroničnim stresom, osjećaju napetost ili pate od nesanice, preporučuje se magnezij glicinat. Dobro se apsorbira, djeluje umirujuće na živčani sustav i može pomoći u boljem snu. 

Magnezij oksid

Magnezij oksid, iako se slabije apsorbira, poznat je po svojoj učinkovitosti kao blagi laksativ, pa se često koristi upravo za rješavanje zatvora.

Magnezij taurimat

Osobe koje žele podržati zdravlje srca i regulirati krvni tlak mogle bi imati koristi od magnezija taurimata, koji dodatno pomaže i kod tjeskobe i napetosti. 

Magnezij klorid

Ako vas, pak, muče bolovi u mišićima, grčevi ili upale, magnezij klorid u obliku losiona ili dodatka kupki može biti odličan izbor – tijelo ga dobro upija kroz kožu, a djelovanje je brzo i lokalizirano.

Kao što vidite, ne postoji univerzalan oblik magnezija koji bi bio savršen za sve. Prije nego što krenete uzimati dodatke, dobro razmislite što vam zapravo treba i ne ustručavajte se pitati savjet u ljekarni. Pravi izbor može napraviti veliku razliku.