Ovo je najbrža dijeta na svijetu, pogledajte s kojom namirnicom započeti dan
PRIJE DORUČKA
Započite dan čašom tople vode s limunovim sokom. Limunada će očistiti tijelo i pomoći pri razgradnji masti. Preporuča se popiti tri čaše vode tijekom jednog sata, a tijekom dana najmanje tri litre vode.
DORUČAK
Nikada ga ne valja preskakati. Uzmite jednom kuhano jaje ili kajganu uz žitarice i mlijeko. Možete pojesti i bananu ili jabuku.
RUČAK
Porcija treba biti mala, ali sa što više proteina. Preporuča se kuhana ili grill piletina, pečena riba uz svježu salatu. Salata s tofu sirom, juha od špinata i integralne tortilje bile bi također dovoljne za ručak.
VEČERA
Trudite se da večera bude što laganija, može i vegetarijanska – juha od mrkve, kupusa, brokula, pomadora i luka. Povrće možete ispeći u pečnici.
IZMEĐU OBROKA
Ako između obroka osjetite glad skratite muke svježe cijeđenim sokom, integralnim keksom ili čak kokicama ili kikirikijem u ljusci. Izbjegavajte industrijske sokove, gazirana pića i slatku hranu.
Ukupan broj dnevnih unesenih kalorija ne smije preći 1500.
