Evo nekih činjenica zbog kojih biste mogli ozbiljno razmisliti o tome da počnete ranije odlaziti u krevet svaku večer:
1. Iako se puno raspravlja o čarobnom broju sati koji su potrebni da bismo se dovoljno naspavali, većina stručnjaka i dalje preporučuje standardnih osam sati. U SAD-u pak 40 posto odraslih osoba ne ispunjava taj uvjet, jer većina ljudi spava sedam sati. Adolescenti spavaju još gore, te čak 70 posto njih ne ispunjava ovaj kriterij.

2. Nedostatak san je ozbiljan problem modernog društva. Ljudi spavaju na tisuće sati manje od onoga koliko im je potrebno. U velikoj mjeri za to je odgovorna tehnologija koja nas odvraća od sna. Uz to, ljudi previše rade, pa nemaju dovoljno vremena da bi vikend iskoristili za sve stvari koje žele. Zbog toga, vikendom isto ostaju puno dulje budni kako bi kompenzirali sve što žele.

3. San je jednako važan kao pravilna prehrana, fizička aktivnost i vezanje pojasom u autu. No mnogi ljudi jednostavno podcjenjuju potrebu za njim.

4. Svaka vaša sposobnost je umanjena kad vam nedostaje sna. To znači da će se za 20 do 50 posto smanjiti vaše mogućnosti donošenja odluka, vremena reagiranja, svjesnosti situacija, pamćenja i komunikativnost.

5. Kad spavate manje od sedam sati na noć, postoje dokazi da se povećava šansa za pretilost, dijabetes, srčano-žilna oboljenja, pa čak i Alzheimera.

6. U jednom istraživanju ljude su podvrgli četverosatnom spavanju tijekom određenog razdoblja i zatim su pratili kako to utječe na njihovu tjelesnu težinu. Pokazalo se da nesanica povećava apetit za masnom hranom, te su ljudi koji su malo spavali konzumirali 500 kalorija više dnevno od onih koji su bili naspavani.

7. Gotovo sve psihičke bolesti povezane su s problemom nesanice, tvrde stručnjaci. U stvari, nedostatak sna je gotovo univerzalan simptom kod svih psihičkih tegoba, od bipolarnosti do anksioznih poremećaja.

8. Kad spavate, vaš se mozak rješava toksičnih kemikalija, a jedan od proteina koji se gomila u mozgu dok smo budni je povezan s Alzheimerom.

9. Mnogi čimbenici su izvan kontrole kad se govori o snu, pogotovo ovisno o tome radite li dugo ili kakav uopće posao imate. Tako se s posebnim problemima susreću ljudi koji rade u smjenama i često po noći.

10. Još jedna ugrožena skupina su osobe koje u kasnim satima rade sa strojevima. Naime ljudi koji po noći voze auto, zrakoplov ili vlak moraju prevladati psihički program u mozgu koji im govori da bi u tom trenutku trebali spavati.

11. Vodeći uzrok teških prometnih nesreća je iscrpljenost.

12. Postoji izraz 'mikrospavanje', koji se definira kao napad spavanja koji se javlja neželjeno i može trajati pet do 10 sekundi. On se može dogoditi bilo kad i imati fatalne posljedice.

13. Adolescenti su biološki programirani da ostaju dulje budni i da se kasnije bude, iako ih srednja škola i dalje tjera da se dižu nepotrebno rano.

14. Istraživanja su pokazala da srednjoškolci koji više spavaju postižu bolje rezultate i manje su skloni depresiji. A američka Akademija pedijatara preporučuje da bi srednje škole trebale počinjati najranije u 8:30 ujutro.

15. Jedan od najstrašnijih podataka jest spoznaja koje sve dobrobiti propuštamo kad ostajemo predugo budni svaku večer. Dobra vijest je i da spavanje može "inspirirati kreativnost, vratiti emocije u ravnotežu, poboljšati kardiovaskularno zdravlje, metabolizam i imunitet". Sve što vi morate učiniti jest pronaći način kako ga što više ugurati u svoj raspored, piše Magazin.hr.