Ako želite ravan trbuh, pozdravite se sa sladoledom, sirevima i ledenom kavom. Čak i ako niste među onima koji ne podnose laktozu, mliječni proizvodi jamče nadutost. Ljetne kave zamijenite onima napravljenim s biljnim mlijekom i nećete imati problema s nadutosti.

Jogurt i fermentirane mliječne proizvode slobodno konzumirajte jer oni sadrže dobre bakterije koje pomažu u borbi protiv nadutosti.

Zeleno povrće poput brokule, prokulica i kupusa sadrži sumpor koji prouzročuje nadutost. Unatoč tome što je zdravo, prije plaže vam ne preporučujemo konzumaciju toga povrća. Kuhanje pomaže razbiti spojeve koji stvaraju plinove, pa ako ih dobro termički obradite, možda nećete iskusiti nadutost. Ako na plaži želite blistati, masnahrana također je zabranjena.

Teška i masna jela mogu dovesti do nadutosti jer se masti najsporije razgrađuju,sporije od bjelančevina i ugljikohidrata, piše Večernji list.

Mahunarke i grahorice također morate izbaciti iz svoj jelovnika iako su zdrave. Ove namirnice bogate su proteinima, ali sadrže i šećere i vlakna koja naše tijelo ne može apsorbirati. Kada mahunarke dođu u debelo crijevo, vaše bakterije iz crijeva uništavaju bakterije iz namirnica i to dovodi do nastanka plinova i nadutosti.

Poslovica glasi, jabuka na dan, tjera doktora van, ali jabuke su bogate vlaknima i sadrže fruktozu i sorbitol, šećere iz voća koje neki ljudi teže podnose pa konzumacija jabuka može dovesti do nadutosti i napuhnutog trbuha, a cijeli popis pronađite ovdje.