Nekad nemamo vremena za vježbanje, ali ipak želimo smršavjeti. Iako se možda čini teško, zapravo je moguće. Sve što trebaš napraviti je malo promijeniti svoje svakodnevne navike i uživati u onim novim zdravim navikama. Da, morat ćeš pripaziti na prehranu, ali to ne znači da imaš zabranjene namirnice. Isto tako, poželjno je više kretnje koja nije nužno boravak u teretani. Women’s Health donosi nekoliko stvari koje će ti pomoći u tvojem naumu.

Budi aktivna

Možeš vježbati, ali i ne moraš. Otiđi u šetnju nakon večere ili pak prošeći umjesto da koristiš javni prijevoz. Razbistri glavu, a ujedno potroši one kalorije koje si unijela nenadanim kolačem na poslu.

Nemoj se baš ubiti dok vježbaš

Možda ti ne odgovara prenabrijani ritam koji ima tvoja trenerica i to je u redu. Radi sve vježbe na način na koji možeš. Istraživanja pokazuju da kad imaš negativan stav prema vježbanju, onda vjerojatno i nećeš htjeti vježbati. Nađi svoj tempo i uživaj.

Pazi što jedeš

Neki kažu kako promjene počinje u kuhinji i to je točno. Pazi što jedeš i pazi na veličinu porcija. Pobrini se da sa sobom uvijek imaš nešto zdravo za prigristi i ukoliko je moguće nosi svoju hranu u posudici na posao. Ovako ćeš uvijek znati što jedeš.

Odmori se

Uzmi predah od svojeg svakodnevnog stresnog života i na sekundu zaboravi na sve što ti smeta. Udahni duboko i opusti se. Meditacija ili joga ti također može pomoći u ovom koraku. I zapamti, sve što radiš radiš za sebe, zato radi stvari koje ti odgovaraju i slušaj svoje tijelo.

Izvor: zena.net.hr