1. Grejp

Grejp ubrzava metabolizam i pomaže sagoriti kalorije. Dugo će vas držati sitima s minimalnom količinom kalorija.

2. Celer

Tajna celera vrlo je jednostavna. Sadrži manje kalorija od onoga što ćete potrošiti pri njegovom sagorijevanju. Sastoji se uglavnom od vode i zato je odličan za zdravu, balansiranu dijetu. Međutim, ne pokušavajte ići na “celer dijetu” i staviti ga kao glavnu namirnicu jer ćete izgubiti važne minerale i hranjive sastojke. Kombinirajte ga s ostalim namirnicama.

3. Cjelovite žitarice

Istraživanja su pokazala kako su cjelovite žitarice zdravije od rafiniranih, a pomažu u spriječavanju raznih kroničnih oboljenja. Odlične su za dijetu, duže se probavljaju, pa nećete biti gladni. Bogate su raznim vitaminima, mineralima, ugljikohidratima, a imaju jako nisku količinu masti.

4. Zeleni čaj

Ako dosad niste otkrili koliko je dobar za metabolizam, krajnje vam je vrijeme! Ovo egzotično, toplo, azijsko piće postalo je dio svakodnevnice i ne mogu se zanemariti njegove pozitivne zdravstvene posljedice. Bogat antioksidansima, potiče metabolizam te pomaže u gubitku suvišnih kilograma.

5. Omega-3

Znanstveno je dokazano kako omega 3 reguliraju metaboličke funkcije. Riječ je o masnoj kiselini koja utječe na razinu hormona leptina koji kontrolira brzinu razgradnje masnoća. Možemo ga unijeti u organizam konzumacijom ribe (tuna, losos…) ili ostalim posebnim dodatcima.

6. Kava

Teško je zamisliti jutro bez šalice kave za buđenje. Znamo da je to zbog kofeina koji kava sadrži. Unošenjem u organizam, povećava se broj otkucaja srca, krvne stanice troše više kisika  te se troši više kalorija. Nažalost, to se upropastilo raznim vrhnjima i šećerima. Razmislite o zamjeni. Primjerice, možete pokušati s cimetom.

7. Avokado

Avocado je trostruki sagorijevač masti. Smanjuje razinu kolesterola, smanjuje rizik od srčanih oboljenja i udara te je dobar za oči i kosu.

8. Začinjena hrana

Začinjena hrana može pomoći u sagorijevanju kalorija. To se ne odnosi na sve začinjene namirnice, stoga  budite oprezni. Pročitajte pažljivo sastojke prije nego je odlučite pojesti.

9. Chia sjemenke

Bogate su proteinima,  vlaknima I omega 3 masnim kiselinama koje ubrzavaju metabolizam, suzbijaju apetit I potiču glukagon, hormon zadužen za sagorijevanje masti. Potopite ga na 15 minuta, nabubriti će te se desetorostruko povećati. Pomoći će vam u zadržavanju osjećaja sitosti I spriječiti prejedanje. Dodajte ih u obrok po vašoj želji.

10. Brazilsko orašasto voće

Jedna od odličnih namirnica koju možete jesti, a sagorijevati kalorije su brazilski orašasti plodovi. Koristite ih u borbi protiv celulita i za poticanje imuniteta.

Zdrav i postepen gubitak kilograma postići ćete pravilnim odabirom namirnica i tjelovježbom. Pokušajte uvrstiti neke od ovih namirnica, planirajte obroke i uspjeh neće izostati. Sretno!