1. Gazirana pića

Ukoliko pijete gazirano jednom ili dva puta dnevno, pridonosite na povećanje obima struka pet puta brže nego kod osoba koje takvo piće konzumiraju jednom tjedno ili manje. Tako barem kažu istraživanja, a razlog ovakvim rezultatima leži u velikim količinama šećera kod gaziranih pića. Umjesto toga, radije u vodu iscijedite limun i uživajte u puno zdravijem piću.

2. Prevelike porcije

Ukoliko natrpate tanjur hranom i pojedete više nego je potrebno, tada dolazi do taloženja masti što će se zasigurno odraziti na vaš trbuh. Preporuka je da jedete iz manjih tanjura što će ograničiti količinu porcije te izbjegavajte repete.

3. Kasni obrok

Najbolje je jesti tri sata prije spavanja i pri tom konzumirati obroke bogate bjelančevinama. Ugljikohidrate izbjegavajte navečer i ostavite ih za ujutro!

4. Hrana i raspoloženje

Najgore je posegnuti za hladnjakom kako biste udovoljili raspoloženju, bilo da je riječ o uzrujanosti, ljutnji, tuzi. Poslije toga nećete se osjećati bolje, a ujedno će vas iznenaditi odraz u ogledalu koji će samo pojačati nezadovoljstvo. Ukoliko ste nervozni ili ljuti, radije se odlučite primjerice na šetnju.

5. Light proizvodi

Light proizvodi možda nemaju masnoća, no one se nadomještaju šećerima koji pospješuju stvaranje sala. Masnoće su zapravo puno zdravija opcija jer u kombinaciji s proteinima, lakše se troše. Stoga, radije jedite maslinovo ulje, avokado ili orašaste plodove.

6. Premalo spavate

Ukoliko ste nenaspavani povećava se razina hormona stresa koji potiče želju za šećerom. Preporučuje se san od 7 do 9 sati za odraslu osobu.

7. Nedostatak proteina u prehrani

Namirnice bogate proteinima su svakako preporuka za bolju liniju obzirom da se njihovom konzumacijom istovremeno troši energija kako bi ih tijelo preradilo, a ujedno pomažu reguliranju inzulina u krvi.

Izvor: Lifespan