Evo kako svaki dan nesvjesno uništavate zdravlje
Ostati zdrav ne podrazumijeva samo korištenje antibakterijskog sapuna i redovito pranje ruku. Neke iznenađujuće dnevne navike narušavaju vam imunitet, a da toga niste ni svjesni.
Način na koji se svađate sa suprugom, ostajete li budni dugo u noć - sve to može utjecati na način na koji ćete se nositi s virusima i bakterijama.
Evo koje navike štete imunitetu i što trebate učiniti.
Nemate puno prijatelja
Istraživanja su pokazala da ljudi s manje socijalnih kontakata, na poslu, u svom okruženju i obitelji imaju više šanse da se razbole i teže će se oporaviti nego oni koji imaju više prijatelja. U jednoj studiji, koja je pratila 276 ljudi u dobi od 18 do 55 godina, otkriveno je kako oni koji imaju šest i više prijatelja imaju bolji imunitet, odnosno bolje se nose s virusima.
Nemojte stoga dopustiti da zgusnut raspored utječe na vaša prijateljstva. Uvijek nađite bar malo vremena za poruku ili e-mail da biste ostali u kontaktu.
Noćna ste ptica
Preskakanje sna ima jak učinak na imunitet. Slabo spavanje je naime povezano sa slabijim imunitetom. Istraživanje sa Sveučilišta Chicago pokazalo je kako muškarci koji spavaju samo četiri sata noću proizvode upola manje antitijela u krvi u usporedbi s onima koji spavaju oko osam sati. Istina je da većina odraslih treba od sedam do devet sati neprekinutog sna svaku noć.
Osjećaje držite u sebi
Kada su istraživači radili usporedbe, došli su do zapanjujućih podataka. Oni koji izbjegavaju žustro hodanje bili su u četiri mjeseca dvostruko više na bolovanju od onih koji prakticiraju hodanje, a manje vožnju autom. Stručnjaci kažu kako je potrebno 30 minuta vježbanja, s i brzo hodanje se računa, kako biste pokrenuli bijela krvna zrnca te potaknuli svoj imunitet da radi bolje.
Okruženi ste pušačima
