Prvi krivi korak u planiranju dijete i mršavljenja je postavljanje samih ciljeva, ako želite konačno smršavjeti i skinuti tih nekoliko kilograma viška, izbjegnite ove klasične i tako česte pogreške.

Cilj: Želim smršavjeti 10 kilograma

Mršavljenje 10 kilograma sjajan je dugoročan cilj, no činjenica je da ako si postavite preveliki i prezahtjevan cilj vrlo lako bi se moglo dogoditi da odustanete na pola puta, piše Huffington Post.

Umjesto toga: Želim smršavjeti pola kilograma tjedno

Umjesto da si zadajete tako velike ciljeve, postaviti si manje ciljeve po pitanju prehrane i vježbanja, pa nastojte svakog tjedna izgubiti oko pola kilograma. Na primjer, smanjite unos mliječnih proizvoda i vježbajte barem pola sata na dan. Iznenadit ćete se kolike rezultate mogu dati tako male promjene.

Cilj: Idem na dijetu

Odaberite bilo koju hit dijetu i vjerojatno ste osuđeni na neuspjeh. Tipične dijete zahtijevaju preskakanje jedne ili više glavnih skupina hrane poput voća, žitarica i mesa. To je jednostavno nezdravo.

Umjesto toga: Jedite nemasne proteine i povrće u svakom obroku.

Pravilno uravnotežen prehrambeni plan koji uključuje razne proizvode i nemasno meso (plus povremenu slatku poslasticu) vaša je karta za uspješno mršavljenje.

Cilj: Neću više jesti u restoranima

Preskakanje izlaska s prijateljima samo zbog toga što ste na dijeti nije dobra odluka. Dijeta koja vas toliko opterećuje na kraju će vas vjerojatno toliko isfrustrirati da ćete u konačnici odustati.

Umjesto toga: Pripazite što naručujete u restoranima

Prije obroka pojedite 10 badema ili jabuku tako da u restoran ne stignete gladni, a zatim obrok započnite s malom salatom. Naime, nedavne studije pokazale su kako osobe koje jelo započinju salatom tijekom ostatka obroka konzumiraju i do 12 posto manje kalorija. Odaberite lagano predjelo te preskočite kruh.

Cijeli tekst pročitajte na t-portal.hr.