HITNA PUNA POSLA Donosimo 24 savjeta kako preživjeti toplotni udar
Temperature su ovih dana u gradu dosezale do 30 stupnjeva, a uz južinu je to kobna kombinacija za tlakaše, srčane bolesnike i one koji imaju problema s disanjem.
Na Hitnoj nam pomoći kažu kako je broj poziva zbog slabosti uzrokovane vrućinom uobičajen za ovo doba godine i imaju pune ruke posla, a najčešće je riječ o srčanim bolesnicima.
Ovdje vam donosimo 20-ak savjeta koje preporučuje Zavod za javno zdravstvo.
1. Adekvatna hidracija organizma: dnevno piti otprilike dvije litre tekućine – ali ne naglo. Preporučujemo odmah po ustajanju dva dcl vode bez obzira bili žedni ili ne.
2. Tekućina podrazumijeva osim vode još i čajeve, juhe i različita variva. Tekućinu piti redovito - pokušati ne dozvoliti si biti žedan, što je zdravstveno mnogo povoljnije.
3. Zbog znojenja i poremećene ravnoteže elektrolita, od koristi je tijekom dana popiti jedan do dva decilitra mineralne vode.
4. Alkohol i uobičajenu kavu s kofeinom izbjegavati a izrazito slatke napitke smanjiti.
5. Izbjegavati pržena, zasoljena, začinjena i pohana jela.
6. Obroci neka budu manji - četiri do šest dnevno.
7. Preporučujemo mnogo sezonskog voća i povrća.
8. Rashladiti svoj dom: danju ispod 32 stupnje Celzijusa a noću ispod 24 stupnje Celzijusa.
Noću otvoriti prozore i rolete a danju zatvoriti prozore i rolete. Staviti zaslone, draperije na prozore i po mogućnosti postaviti mokre ručnike.
9. Boraviti u najhladnijoj i zamračenoj prostoriji stana – posebno noću.
10. Izbjegavati nepotreban izlazak i boravak na suncu između 10 i 16 sati.
11. Izbjegavati teški fizički rad u tim okolnostima. Ako je on neophodan, onda eventualno između 4 i 8 sati ujutro i u večernjim satima.
12. Ne boraviti u parkiranom automobilu – naročito ne djeca i stariji. Svakako ponijeti sa sobom dosta tekućine i potražiti sjenu.
13. Dnevno tuširanje u mlakoj vodi – početi s toplijom pa završiti tuširanje s mlakom vodom.
14. Dobro je i zamatanje u hladne mokre ručnike.
15. Umjesto klasičnog umivanja bolje je močenje nogu u dubljoj posudi – ugodna svježina duže traje (kupke za noge).
16. Nositi široku i svijetlu odjeću – preporučujemo prirodni materijal od pamuka.
17. Svakako izbjegavati nošenje crne i tamne odjeće.
18. Na glavu, pogotovo po izlasku na sunce, staviti šešir s obodom, maramu ili kapu.
19. Izbjegavati duže ležanje na suncu.
20. Nositi sunčane naočale uz vođenje brige na svoju dioptriju.
21. Kod uključenja uređaja za hlađenje (Air-conditioning) razlika vanjske i unutarnje temperature nepreporučuje se biti veća od 5 stupnjeva Celzijusa. Pritom zatvoriti vrata i prozore.
22. Upotreba električnih ventilatora dolazi u obzir ako je temperatura ispod 35 stupnjeva Celzijusa.
23. Koristiti kreme sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja sunca – osobito dojenčad i mala djeca.
24. Obvezno redovito uzimanje propisane terapije. Češći savjeti i konzultiranje svoga liječnika. Češća kontrola krvnog tlaka.
