test

Srđan Milić o važnosti prehrane i vježbanju: Nezdrava hrana je najskuplja, imamo dovoljno organskih namirnica na našem području

Autor: dubrovackidnevnik.hr
O problemu koji muči mnoge nakon blagdana, a to su nakupljeni kilogrami, govori osnivač BodyBalance Gyma.

Česta tema nakon blagdana su i novogodišnje odluke o zdravom životu. Ljudi su skloni odustati od zdrave prehrane i vježbanja vrlo brzo nakon što tu odluku i donesu. Razgovarali smo s vlasnikom i osnivačem BodyBalance Gym-a Srđanom Milićem zašto je to tako te o važnosti zdrave prehrane i vježbanja. Milić je po struci magistar kineziterapije, diplomirani fiziolog vježbanja i nutricionist, a nedavno je završio i manualnu školu osteopatije.

Zašto ljudi često donose drastične odluke o prehrani i vježbanju nakon Nove godine i kako to izgleda u praksi?

To je tema koja se ponavlja iz godine u godinu, uvijek se to vuče, to su novogodišnji planovi. Ljudi se opuste, prejedaju, onda traže brzi izlaz, bolji početak. Nešto kratkoročno odraditi u par tjedana ne dava dugoročno dobre rezultate. Prije svega treba biti svjestan svog zdravstvenog stanja, pregledati se. Ljudi znaju zanemariti lošu krvnu sliku, visoki tlak, dijabetes i misle da će se riješiti, ali neće samo od sebe. Stres, loša prehrana i loše navike dovode do takvog stanja i događaju se razne bolesti. Hrana bogata ugljikohidratima je danas popularna i često se konzumira i onda se događaju razne bolesti.

Je li zdrava hrana skupa?

Ne, nije. Najskuplja hrana je nezdrava hrana. Imamo dovoljno dostupnih organskih namirnica na našem području, a kad jedete nezdravo imate dugoročne štetne posljedice po zdravlje. Kasnije ćete još ulagati i trud i novac da otklonite te probleme. Sve je moguće unutar jednog normalnog budžeta, informacije su dostupne. Recimo, najčešće spominjana piletina je danas vrlo upitna kao meso, ako nije domaća, je li hranjena s raznim antibioticima i dodacima koje unosimo u organizam.

Koliko su povezani prehrana i trening?

To bi trebalo biti jedno, ne ide jedno bez drugog. Prehrana treba postati životna navika, eliminirati loše stvari. Ljudi postaju ovisni o šećeru, posebno kad su pod stresom, ali moraju biti svjesni da tu nema ništa dobro. Ne pričam o drastičnim dijetama već o odabiru dobrih namirnica uz određenu tjelesna aktivnost, a rezultat toga je siguran uspjeh i zdrava osoba. Moramo razmišljati i o organima, a ne o vanjštini, ono što ne možemo vidjeti, a uz lošu prehranu događa se šteta na jetri, probavnim organima, bubrezima. Većina ljudi reagira kad se dogodi problem, ide sanirati posljedicu, a važno je reagirati prije problema.

U današnje vrijeme sve je više 'internet' trenera i nutricionista, jesu li kvalitetne usluge koje nude?

Morate paziti od koga što uzimate, tržište je takvo da svi imaju slobodu prodavati usluge. Marketing je čudo. Ljudi na sve načine pokušavaju pridobiti nove klijente i obećavaju stvari koje se ne mogu ispuniti. Treba imati cilj, plan i program te stajati iza toga. Vježbanje i prehrana u kombinaciji treba biti nešto što će trajati kroz cijelu godinu, a ne kratkoročno. Ništa ne ide preko noći. Ne vjerujem u tablete za mršavljenje, a posebno ako u kratkom vremenu izgubite puno kilograma pa to ne može biti dobro, ni zdravo nikako.  Ne možete izgubiti 10 kilograma u četiri tjedna. Internet je preplavljen informacijama ''dođite do savršenog tijela za 15 dana'' i slično, ljudi znaju doći i očekivati u nerealno kratkom roku rezultate, što nije moguće, ali zato smo mi tu koji definiramo cilj i mogućnosti i razgovaramo o stvarnom stanju. Dubrovnik, kao i ostatak Hrvatske, ima stručnih ljudi, a nažalost ima i puno samoprozvanih trenera i trenerica, YouTube trenera. Oni vide nešto na internetu, malo sami vježbaju pa se proglase trenerom i davaju savjete drugima. To je problem jer kineziologija nema u Hrvatskoj svoju komoru pa svatko može raditi taj posao, a na ljudima je da procjene s kim rade, koliko je osoba kompetentna i ima li završenu školu. Ljudi izlažu sebe i svoje zdravlje toj osobi.

Može li kvalitetan trening biti online?

U većini slučajeva ne, prije svega nemamo osobu ispred sebe i ne vidimo kako radi, ne možemo je korigirati jednako kao i uživo, nema povratne informacije, teško je ispraviti nekoga, a posebno ako netko nije osviješten kad vježba. Moraš biti pored osobe, objasniti što i kako, ispraviti, pomoći, teoretski i 'staviti ruke na tu osobu', trening jedan na jedan ne može zamijeniti onaj online. Ali ako je netko već trenirao i zna, a trener pozna osobu i kako radi, e onda to ima smisla. Recimo danas zbog korone. Nije idealno rješenje, ali to je ok zamjena.

Koliko je važno za nekoga tko ima neki problem da vježba sa stručnom osobom?

Jako je važno, posebno danas kad se jako puno toga zna, osoba mora biti educirana u tom polju, mora imati osnove iz svih područja i mora poznavati materiju jako dobro da bi mogla pomoći osobi s opširnim, a i uskim znanjem. Ne možemo biti strogo specijalizirani u jednom području, a drugo ništa ne znati, moramo imati osnove iz drugih polja usađene da bi rezultat bio bolji. To mora biti osoba iz struke svakako jer ljudi dolaze s ozbiljnim problemima, a mi možemo napraviti veliki problem ako tome pristupamo nestručno.

Što BodyBalance Gym nudi klijentima?

Mi svake godine mijenjamo program, sve što mislimo da nije odrađeno najbolje mijenja se,  i uvodi se novo. Osoba kad dođe, prije individualnih treninga, treba proći pregled i dijagnostiku gdje ćemo utvrditi inicijalno stanje pa  se prema tome voditi. Ovisno o cilju slažemo plan i program. Na kraju godine izložimo rezultate, što je moglo bolje, koji je rezultat. Mislim da je to ispravan način ovog posla. U nas su treneri školovani, magistri kineziologije, fizioterapije.

Imamo i grupne vježbe, gdje je drugačiji pristup, ali cilj je imati manje grupe kako bi se što kvalitetnije pristupilo. Ove godine otvaramo i ogranak nutricionizma gdje ćemo imati dijagnostički pregled, konzultacije, detaljni plan prehrane i nadamo se da će ljudi potražiti pomoć. Imat ćemo klinički i sportski nutricionizam.

Osoba kad dođe, prije individualnih treninga, treba proći pregled i dijagnostiku gdje ćemo utvrditi inicijalno stanje pa se prema tome voditi. Ovisno o cilju slažemo plan i program. Na kraju godine izložimo rezultate, što je moglo bolje, koji je rezultat. Mislim da je to ispravan način ovog posla. U nas su treneri školovani, magistri kineziologije, fizioterapije.
Imamo i grupne vježbe, gdje je drugačiji pristup, ali cilj je imati manje grupe kako bi se što kvalitetnije pristupilo. Ove godine otvaramo i ogranak nutricionizma gdje ćemo imati dijagnostički pregled, konzultacije, detaljni plan prehrane i nadamo se da će ljudi potražiti pomoć. Imat ćemo klinički i sportski nutricionizam.

Alena Anđušić

Popularni Članci