Nikad nije prerano, ali ni prekasno za donijeti dobre odluke u životu. Nekada i najmanje promjene životnih navika donesu višestruku korist, pozitivan domino efekt na sve sfere života i svakodnevice. Najbolji primjer toga su Dubrovkinje Ana Filippi, Jadranka Dabrović, Kate Matić, Paulina Inka Kovač i Marija Antić, koje vježbaju sa svojom trenericom Pamelom Garvan, u Wellness i SPA Centru Grand Hotela Park i pišu jednu od najljepših priča dubrovačke senior generacije.

"Nismo se mogle ni dignuti s poda, a sada sjednemo i podignemo se kao curke. Naša trenerica nam je super, sve nam se promijenilo na bolje, zaslužuje sve pohvale jer je zaslužna za našu pokretljivost", dobacuje odmah na početku razgovora polaznica Ana Filippi dok se sa svojim kolegicama spušta na strunjaču za vježbanje u dvorani, bez ikakvog napora. I mora se odmah primijetiti, ove dame u svojim šezdesetim, sedamdesetim, pa čak i osamdesetim godinama, vedrim duhom, fit tijelom i pokretljivošću fasciniraju sve s kojima se susretnu i nitko im ne bi 'dao' te godine.

Program vježbanja osmišljen za starije

No, ne tako davno, njihovi životi izgledali su drugačije. Baš onako kako to, nažalost, često izgleda u godinama u kojima smo navikli gledati ljude opterećene bolestima i onim što ne mogu u životu više raditi, umjesto žena koje u svojim poznim godinama, s osmjehom na licu, trče na treninge tri puta tjedno i osjećaju se fenomenalno, kao da mogu baš sve. 

Senior Fit program u Wellness centru Grand Hotela Park osmislila je Pamela Garvan,  proslavljena plivačica Juga, s kojim je osvojila oko 170 medalja, većinom zlatnih, uz mnoštvo pehara i diploma, a kasnije trenerica plivanja i funkcionalnog fitnessa.

"One su divne, slatke, toliko duha imaju. To su žene koje život nije mazio, iza njih su različite životne priče, koje nisu nimalo lake. Jedna od vježbačica je i moja mama koja će ubrzo napuniti 80 godina, koja se držala za rukohvat, išla skalin po skalin. I kad sam joj predložila da se priključi ovom programu vježbanja za starije, odmah se zapitala kako će ona to raditi s obzirom na to kako nikada nije vježbala. Nakon kratkog perioda vježbanja, ona je danas poletna, nosi spenzu na  drugi kat, pokretljivija je nego ikad prije", priča Pamela Garvan. Kako kaže, duh ovih 'cura', kako ih sa simpatijom zove, najviše je ispunjava.

"I same vide koliko su napredovale, što sve sada mogu. Vježbe koje radimo su životne, a one vide koliko sada lakše nose robu, penju su i obavljaju svakodnevne dnevne aktivnosti. Spustiti se na pod i dignuti se je također vježba. Prvi put su pitale kako će se podići, rekla sam im – kako god mogu i znaju. Danas to rade bez ikakvog problema", pojašnjava Garvan.

Vježbe u dvorani u kombinaciji s plivanjem

Senior Fit program uključuje treninge tri puta tjedno, od kojih su dva puta vježbe u dvorani, a jedan put tjedno u bazenu, što čini jednu zaokruženu priču.

"Bazen sam po sebi oslobađa od stresa. Tu se odrađuju vježbe bez opasnosti od ozljeda i baš se vidi dobrobit takvog treninga za ovu dobnu skupinu. Na kraju se članice opuštaju u jacuzziju, to im je kao nagrada na kraju tjedna. Nađe se tu i gratis kava u baru pokraj recepcije gdje osoblje već vrlo dobro pozna ove dame koje su uključene u Senior Fit program njihovog Wellness centra", priča Garvan. 

Iako su se međusobno jedva poznavale od ranije, treninzi su ih zbližili. "Cijela ekipa nam je super, svi smo nekako kliknuli", priča Ana Filippi. Kako kaže, ona je prije ovog programa imala problema s kukovima, lijevu ruku uopće nije mogla podignuti, a sada je sve u redu i nema toga što ne može napraviti.

Druženje i prijateljstvo

"Našle smo se", dodaje Kate Matić.  "Pamela ima strpljenja s nama. Sve smo bile stvarno zavidane, što bi se reklo, ali ona je to polako, sa strpljenjem i osmijehom, riješila. Povezala nas je, a da se skoro nismo ni znale", dodaje Matić, koja ne krije koliko ju je ovaj program promijenio. "Pamela me je spasila", dodaje Matić.

Na pitanje je li trenerica Pamela stroga, Jadranka Dabrović odmah odgovara kako to ni u kojem slučaju nije tako.

"Ja sam joj predavala matematiku, ali ona će meni ostati u ljepšim uspomenama nego ja njoj", kaže Dabrović uz smijeh trenerice. Garvan naglašava kako u ovom programu nema nikakvog forsiranja. "Sve radimo korak po korak, otključavamo zglobove, radimo na stabilnosti, bez velikog opterećenja, i onda se pokreti nadograđuju, kao Lego kockice", kaže Garvan.

"Osjećam se bolje, imam više snage. Kad idem u spenzu, bez zastajanja dođem do gore, a ne kao prije", kaže Marija Antić, koja će uskoro napuniti 80 godina.

U fit tijelu, fit duh

I to su sve uspjele samo zato što zapravo nikad nije kasno početi vježbati. I nije stvar samo u fizičkom napretku, nego i u mentalnom, koji dolazi paralelno s tim procesom, pojašnjavaju. No, to je sve već odavno poznato. U fit tijelu mora stanovati i fit duh.

"One se posljednjih godina nisu bavile ni s čim u fizičkom smislu, osim što su išle u spenzu i radile kućne poslove. I sad je došlo vrijeme za njih, da se posvete više sebi, podruže i olakšaju svakodnevne pokrete", dodaje Garvan.

Na pitanje o tome što bi poručile svojim sugrađankama i sugrađanima njihovih godina, Paulina Kovač ih poziva da se uključe u Senior Fit program u Hotelu Park bez ikakvog straha. "Neka se ne boje ničega. I ja sam se suzdržavala, međutim kad sam krenula, shvatila sam kako napredujem i što sve mogu, kako je to tako nešto lijepo. Gradimo prijateljstvo, a usput jačamo svoj organizam. Nakon toga  nisi više kao trut u ovim godinama", zaključuje Paulina Kovač.

"I fakat smo sretne, dišemo kao jedan. Ponedjeljak iza treninga rezerviran je za kavicu i rozatu", dodaje Dabrović. "S godinama ljudi zakržljaju. A nakon ovog programa odjednom činim skale bez ikakvog problema, samo  što ne pjevam, pomoglo mi je strašno, za nevjerovati! Ako se ne proba, ne može se  ni vjerovati da je to tako", zaključuje Dabrović.

Manje grupe

Ove dame nikada ne propuštaju treninge.  Atmosfera na treninzima je prijateljska, ambijent ugodan, radi se u manjim grupama pa trenerica ima mogućnost svakoj od njih pokloniti pažnju. Pristup može biti individualan i poluindividualan.

"To je jedinstveni program koji je temeljen na prirodnim i fluidnim pokretima. Sjedilački način života doveo nas je do zakočenosti i nedostatka mobilnosti. Kombiniramo vježbe ravnoteže, snage, otključavanja zglobova, a s vremenom i radom to sve povezujemo. Naše polaznice sada mogu sve.  I rade, i kleče, i sjede, i dižu se", kaže Garvan te dodaje kako su vježbe takve da se mogu primjenjivati na sve dobne skupine.

U Grand Hotelu Park rekreirati se mogu svi. Uz Senior Fit program, tu su i Total Body program,  kao i Hard Body program te Yoga  za ostale članove.

Rekreacijsko plivanje

U Wellness centru Grand Hotela Park, pod palicom trenerice Pamele, postoji mogućnost polaženja programa 'Rekreativnog plivanja' za širu populaciju, a treninzi su također tri puta tjedno.

"Plivanje je sport u kojem rade svi mišići, gdje imamo najmanje ozljeda i opterećenja na kosti, ljudi koji imaju bilo kakve probleme dolaze upravo na bazen. Otpor koji stvara voda nije agresivan i bez stresa to mogu svi raditi. Plivanje povećava kapacitet pluća. Istraživanja su pokazala kako ljudi koji se bave plivanjem manje obolijevaju od kardiovaskularnih bolesti, a izvrsno je i za astmatičare i baš je jako dobro za zdravlje", kaže Garvan. Svoju davnu ljubav prema plivanju ona je već ranije nastavila dijeliti s djecom koju je trenirala, a u Hotelu Park sada i sa svima koji pohađaju ove programe.

"I odrasli su počeli pokazivati veći interes za plivanjem. Ima početnika, koji i u kasnijim godinama požele naučiti pravilno plivati, a ima i onih koji već nešto znaju, ali žele raditi na poboljšanju tehnike i ozbiljnijem trenažnom procesu. S godinama se interes za plivanjem sve više povećava", pojašnjava Garvan te dodaje kako se njime mogu baviti svi, a preporučuje se i trudnicama.

Wellness centar okrenut domaćima

Sam Wellness, uz navedene programe, pruža brojne usluge i pogodnosti. Tu su u ponudi standardne usluge poput depilacije, manikure i pedikure koje su više zastupljene u ljetnim mjesecima. Građani mogu koristiti i tri vrste sauna, finsku, mediteransku i parnu. U Relax zoni imaju i tuševe doživljaja te Kneipp klupu, koja je jako dobra cirkulaciju.  U ponudi su i maderoterapija, anticelulitna masaža, anitcelulitni cupping i limfna drenaža, kao  zaokruženi program protiv celulita.

Jedna od inovacija u Wellnessu su i novi proizvodi za masaže i rituale koje su uveli od Dr. Spillera, a koji su u potpunosti organski. 

"Ljudi se sve više vraćaju prirodi. To je njemački brend sa 60 godina iskustva, koji je dobio sve moguće certifikate, za njegu tijela. Od Dr. Spillera najzastupljeniji je ritual Rahima koji koži daje baršunasti osjećaj i ima antiage učinak. Tu je i podlinija BioCell, ritual s crnim kristalom, kao i ritual s bambusom. S time se baš možemo pohvaliti’’, pojašnjava Garvan te dodaje kako su linije koje su uveli jako kvalitetne i sve su organske, mogu ih koristiti čak i djeca, trudnice, osobe s osjetljivom kožom,  dermatitisom i slično. Također, uveli su i američki brend Dermalogica za njegu lica, koji je već dugo na našem tržištu među najzastupljenijima i najprodavanijima. U Wellnessu su dostupni i proizvodi za kućnu njegu iz linija za hidrataciju, antiage i osjetljivu kožu.

"Mi smo hotel koji je maksimalno otvoren domaćim ljudima. Dajemo im do znanja da su uvijek dobrodošli’’, zaključuje Pamela Garvan. I zaista, Wellness centar Grand Hotela Park omiljen je među domaćima. Programi su osmišljeni za sve dobne skupine, individualce, grupe ili  parove koji se, između ostaloga, mogu opustiti u 'Escape Roomu'.

Bogata sportska karijera Pamele Garvan, voditeljice 'Senior Fit programa' i programa 'Rekreativnog plivanja' 

'Senior Fit program' i program 'Rekreativnog plivanja' osmislila je i provodi Pamela Garvan, rođena Antić. Ona je sa svojih sedam godina započela s prvim plivačkim zaveslajima u svom voljenom Plivačkom klubu Jug u Dubrovniku. Plivačku karijeru i uspjehe zabilježila je osamdesetih godina, a glavne discipline bile su joj 400 i 800 metara kraul. Ostvarila je brojna prva mjesta na domaćim i međunarodnim mitinzima. Bila je prvakinja Dalmacije, prvakinja Hrvatske nebrojeno puta, zatim apsolutna prvakinja Jugoslavije te brončana na prvenstvu Balkana na kojem je nastupala s reprezentacijom Jugoslavije.

Za one koji to ne znaju, Pamela je bila nositeljica četiri rekorda Republike Hrvatske od kojih je jedan na 800 metara kraul isplivan u vremenu 9:03,41 oboren tek nakon 26 godina. Sudjelovala je na dva Europska juniorska prvenstva u Amersdorfu u Nizozemskoj i u Leedsu u Velikoj Britaniji. Hrvatski olimpijski odbor svrstao ju je u kategoriju vrhunskih sportaša.

Sportašicom godine grada Dubrovnika proglašena je 1988.  godine s vaterpolistom Veselinom Đuhom i veslačima “Neptuna”. Kako kaže, kroz njenu je karijeru  prošlo nekoliko trenera, ali najveću zaslugu imao je njen pokojni otac Zlatko Antić koji je sve vrijeme karijere bio trener i najbolji prijatelj.

Nakon završetak karijere svoju je ljubav prema plivanju nastavila na Jugovom bazenu, ali s druge strane, kao trenerica mlađih dobnih skupina, gdje je provela 13  godina. Kako kaže,  kroz te silne godine prošle su mnogobrojne generacije djece, a ljubav prema djeci i plivanju učinio ju je još kvalitetnijom osobom zbog prenošenja svog znanja, a što nastavlja raditi i sada kroz svoj posao u Wellness centru Grand Hotela Park. 

Odlazak u Wellnes na neki od programa ili tretmana, izvrsna je prilika za napraviti nešto dobro za sebe. Za promjenu koju su možda najbolje primijetile članice Senior Fit programa koje su se preporodile u svakom smislu.

Nakon razgovora za Dubrovački dnevnik, ušle su u bazen. Razigrane poput djece, odradile su još jedan trening sa svojom trenericom. Ovoga puta u vodi. Opuštene, vitalne i sretne. Jer, uz malo truda, godine su samo broj.

Tekst nastao u suradnji s Wellness centrom Grand Hotela Park