Dehidracija znači da u organizam niste unijeli dovoljno vode u usporedbi s tim koliko je izašlo iz tijela. Vaše tijelo se doslovno suši, jer je načinjeno većinom od vode, pa kad mu ne dajete ono što treba, ne dobivate povoljne rezultate. Kad dehidrirate, stanice ne funkcioniraju kao inače i mogli biste osjetiti neke negativne posljedice. A ovo su najčešće:

Zatvor

Većina ljudi vjeruje da zatvor uzrokuje nedostatak vlakana. Premda to može biti slučaj, nedostatak vode je jednako vjerojatan razlog. Ako pazite da unosite dovoljno vlakana, a ne pijete vodu, sva ta vlakna ne prolaze kroz tijelo, što dovodi do zatvora. Preporučuje se da popijete litru vode rano ujutro, prije doručka, kako bi pomogli tijelu da se hidratizira i kako biste regulirali svoj sustav. Ispijanje vode tijekom ostatka dana također će na prirodan način spriječiti zatvor, a iako su dobra povremena zamjena biljni čajevi bez kofeina i kava bez kofeina, nikako nemojte piti pića s kofeinom, jer će ona samo pogoršati situaciju.

Suha usta

Njih uzrokuje dehidracija i nešto je što biste mogli iskusiti ako puno pričate, kad se usta i prirodno isušuju. Također biste mogli primijetiti da vam se usnice ljušte, pa čak i da krvare kad ste posebno žedni. Ništa od toga nije zabavno i ne može se u trenu promijeniti, tj. preokrenuti. Kako biste spriječili ovo, čak i ako samo razgovarate s nekim, održavate predavanje ili ste negdje gdje je ispijanje vode malo neuobičajeno, pazite da imate bočicu s vodom uz sebe i da ispijete malo otprilike svakih pola sata.

Umor i pospanost

Ako usred dana razmišljate o tome da čačkalicama držite otvorene oči, popijte malo vode i vidite kako ćete se osjećati. Tijelo se uspori kad ne dobiva ono što treba, a tu se ne ubraja samo hrana, nego i voda. Vaš metabolizam treba vodu kako bi normalno funkcionirao, i ako je ne dobije dovoljno, pokušat će smanjiti potrošnju energije kao oblik samoočuvanja, što će rezultirati osjećajem umora.

Glavobolje

Iako vam ne bi palo na pamet da povežete glavobolju s dehidracijom, vjerujte da to može biti slučaj. Većinu vremena, ona će se pojaviti kad je prekasno, tj. kad ste toliko dehidrirali da vam samo ispijanje vode neće pomoći. Idealno bi bilo da popijete bar jednu čašu vode i legnete dok glavobolja sama ne prođe, kako biste dozvolili svojem tijelu da se odmori i povrati u ravnotežu. Sljedeći put budite proaktivni i pijte prije nego se bol ponovno pojavi.

Cijeli tekst pročitajte na Net.hr-u.