1. Banane

Iako se u usporedbi s drugim voćem banane čine težima, one vas neće napuhati. Prepune su vlakana i kalija zbog kojih će tijelo izbaciti višak vode.

2. Pipun

Također sadrži puno kalija koji pomaže protiv nadutosti, ali je i većinom sastavljena od vode pa koristi kod mršavljenja.

3. Zeleno lisnato povrće

U skupinu ovog povrća koje neće izazvati nadutost spadaju kelj, špinat i zelena salata jer su bogati vlaknima. Također imaju malo kalorija, piše Yahoo Shine. No neke druge namirnice poput prokulica nisu preporučljive jer zbog svog sastava mogu izazvati nadutost.

4. Maslinovo ulje

Iako nema znanstvenih dokaza, smatra se da maslinovo ulje može smanjiti opseg trbuha zbog oleinske kiseline koja pomaže razbijati masne nakupine.

5. Kruh

Kada birate kruh, neka uvijek bude od cjelovitih žitarica jer su one pune vlakana, a zbog toga ćete se dulje osjećati sitima.

6. Artičoke

Srednje velika artičoka ima oko 30 grama vlakana. To je više od pola dnevne preporučene doze.

7. Avokado

Odličan je izbor jer ima puno mono-nezasićenih masnih kiselina, odnosno onih koje čine dobro našem organizmu.

8. Smeđa riža

Baš poput cjelovitih žitarica, i smeđa riža odlična je za dulji osjećaj sitosti.

9. Leća

Smatrajte je snažnim saveznikom kod mršavljenja, jer sadrži proteine, vlakna i složene ugljikohidrate. Svi ovi nutrijenti bitni su za mršavljenje i održavanje linije.

10. Zobena kaša

Njezin su glavni sastojak vlakna i stoga je idealna za doručak jer vas neće napuhnuti. Pospite je s malo cimeta i uživajte u okusima.

11. Jogurt s probioticima

Dobre bakterije koje su nalaze u ovakvim jogurtima održavaju zdravlje probavnog trakta, a to znači ravniji trbuh i manje problema s viškom kilograma.

Ostale namirnice provjerite na t-portal.hr.