No nekih se namirnica ipak morate odreći želite li postići promjene. To su namirnice za koje je bolje da ih i inače izostavite s jelovnika, a to su brašno, mliječni proizvodi, šećer i industrijski prerađena hrana. Umjesto toga dr. Oz preporučuje uvesti ‘prirodne pročistače organizma’ koji olakšavaju probavu te olakšavaju postizanje cilja. Glavno pravilo petodnevnog plana prehrane je pijenje barem dvije litre vode na dan jer je prije svega potrebno ‘isprati probavni sustav’, pišu 24 sata.

To bi trebalo učiniti  magnezijem, koji opušta probavni sustav i pomaže da se izbace štetne tvari, i probioticima, koji stimuliraju rast zdravih bakterija koje pomažu probavi. Da bi se adekvatno proveo taj prvi korak, treba uključiti u prehranu šparoge, špinat, banane, avokado i bademe. No dr. Oz preporučuje da taj prvi dan bude dan za smoothieje, koji će omogućiti probavnom traktu da se malo odmori.

Nadutost i probavne tegobe često su posljedica loše probave pa ćete prelaskom na tekuću hranu na jedan dan nježno pomogućiti svom sustavu da se samopročisti. Sumpor pomaže u detoksikaciji tijela i smanjuje upale za koje se vjeruje da pridonose debljanju. Nekoliko dana uzimat ćete sok ujutro, užinu i dva mala obroka. Tako ćete nekoliko dana uživati u namirnicama bogatim sumporom, pišu 24 sata.

Peti dan jedu se maleni obroci kako bi se tijelo održalo u stanju stalne probave i trošenja kalorija cijeli dan. Taj biste dan trebali razbuditi organizam vlaknima. Maleni se obroci, točnije šest njih, trebaju sastojati od jedne porcije (170 grama ili manje) proteina (veličina špila karata) i šalice povrća bogatog vlaknima, na primjer, špinata.

Za šesti dan, kad se više ne morate pridržavati posebnog režima prehrane, dr. Oz preporučuje da se nastavi s manje strogom verzijom čišćenja, kako bi se napravio prijelaz prema zdravijem režimu prehrane od onoga koji ste prakticirali prije.

Plan detoksikacije tijela: 

Prvi dan Prije doručka popijte veliku čašu vode sa svježe iscijeđenim limunom. Za doručak napravite smoothie u koji ćete staviti nekoliko listova kelja, kriškicu do dvije komorača, peršin, limun, zelenu jabuku, zelene šparoge. Za ručak napravite u blenderu smoothie od kelja, avokada, kokosova mlijeka,  dviju datulja, bademova maslaca i malo leda. Za užinu izmiksajte šparoge sa šačicom, oguljenih badema. Za večeru pripremite smoothie od špinata, banane, suncoketovih sjemenki i bademova mlijeka. 

Cijeli članak i nastavak plana prehrane pročitajte ovdje.