test

Ako želite održati kilažu nakon ljeta, ne jedite puno ovog voća

Autor: dubrovackidnevnik.hr Autori fotografija: Fotolia
Voće je puno vitamina koje nam treba za optimalan rad organizma, ali pojedine voćke sadrže i puno šećera. Ako želite zadržati liniju, izbjegavajte, ili barem smanjite, unos ovog voća

Mandarine

Iako je voćni šećer bolji od prerađenog, valja pripaziti na njegov unos osobito ako imate problema s dijabetesom ili pokušavate smršavjeti. Unos tolike količine šećera brzo podiže razine šećera u krvi čime se podiže energija, ali ona jednako brzo i pada zbog čega se javlja umor, pišu 24sata. Mandarine se u ubrajaju u voće s najvećim udjelom šećera i 85 grama u prosjeku sadrže oko devet grama šećera. Procjenjuje se da ista količina ima oko 45 kalorija. 

Grožđe

Grožđe ima skoro 4,8 grama šećera više nego mandarine. Porcija od 85 grama grožđa sadrži oko 13,8 grama šećera i 57 kalorija.

Mango

Omiljeno tropsko voće koje je odličan dodatak smoothieju ili jogurtu sadrži 12,7 grama šećera. Ono obiluje kalorijama i procjenjuje se da 85 grama manga ima 60 kalorija.

Šipak

Šipak ili nar obiluje kalorijama i šećerom. Porcija od 85 grama sadrži oko 11,6 grama šećera i 70 kalorija stoga valja pripaziti na unos.

Banane

Voće koje pomaže kod zatvora obiluje šećerom pa tako porcija od 85 grama sadrži 10,1 grama šećera. Također, banane su visokokalorične i u prosjeku imaju oko 76 kalorija.

Smokve

Smokve su krcate šećerom. Dvije smokve srednje veličine imaju 16 grama šećera. Ako pokušavate ograničiti unos šećera, narežite smokve i dodajte ih kozjem sirom za međuobrok bogat proteinima.

Smokve možete koristiti i za pripremu umaka za meso poput piletine.Oko 85 grama smokava sadrži 13,8 grama šećera i 62 kalorije.

Kruške

Kruške imaju veliku količinu šećera. Srednja kruška ima približno 17 grama šećera. Ako ne želite pojesti cijelu, narežite ju na kockice, par pojedite, a par stavite u staklenku i u hladnjak. Kriške kruške zanimljiv su dodatak salatama.

Popularni Članci